你是否時常感到身體沉重、懶洋洋的不想動呢?
以中醫的角度來看，也許你不是真的犯懶，只是體內的「濕氣」太多了。
▌濕氣是什麼 ? 濕氣從哪來 ?
簡單來說，中醫講的「濕氣」就是有多餘的、沒代謝掉的水液和廢物堆積在體內，阻礙循環。
濕氣的來源可分為「外濕」與「內濕」。顧名思義，「外濕」就是來自於外在環境，例如居住在潮濕的地方、常常淋雨或涉水等，都可能讓身體遭受「濕邪」。
而「內濕」則是與脾 (消化系統) 的功能不足有關。正常來說，我們攝入的飲食和水，會被脾「運化」，轉為營養物質供身體使用。如果脾的功能不足，攝入的物質和水不能轉為營養，便成了堆積在體內的廢物，形成「濕氣」。濕氣堆積久了就會阻礙循環，循環不佳又使濕氣更難排出。
▌ 濕氣重包含什麼症狀 ?
濕氣重的症狀主要包括 :
● 頭或身體重重的，昏沉想睡
● 體型肥胖，贅肉多，尤其腹部脂肪較多
● 臉部與四肢水腫
● 頭皮與臉部易出油
● 嘴巴裡常常黏黏的，舌苔很多或厚膩
● 喉嚨有痰
● 胸悶腹脹，食慾不佳
● 大便鬆散不成形
● 女性的分泌物多
以上症狀符合越多項就代表體質越偏濕喔!
▌ 加重濕氣重的壞習慣 ?
加重濕氣的壞習慣主要有 :
● 吃太多甜食或冰品 : 在中醫的角度，甜食像是巧克力、蛋糕或太甜的水果(西瓜、哈密瓜等)，都容易生痰生濕；而食用冰品則相當於給身體加諸外來的「寒」，容易損傷脾陽，降低脾的運化功能，導致水液無法代謝。
● 活動量少 : 久坐不動或運動量少，都會降低身體的代謝率，導致氣血循環不佳，讓濕氣更容易堆積。
▌ 中醫如何處理濕氣 ?
為了方便解釋，我們把人體區分成上、中、下三個部分，針對各部分的濕氣有相對應的用藥 :
● 濕在上 : 出現頭重、臉腫、胸悶等症狀，多選擇芳香性的藥物，像是藿香、佩蘭等，來化解濕氣。
● 濕在中 : 出現食慾不佳、腹脹、大便不成形等症狀，多選擇苦溫性的藥物，像是蒼朮、厚朴等，利用藥物的燥性將體內的濕氣燥乾。
● 濕在下 : 出現白帶、下肢水腫等症狀，多選擇利濕的藥物，像是茯苓、澤瀉等，從小便帶走濕氣。
必須要知道，臨床上的用藥是很活的，中醫師會針對病人的體質，來調配出最適合的藥物組合。如果想徹底解決濕氣，建議直接去中醫求診喔!
▌ 告別濕氣還能怎麼做 ?
首先，飲食的部分，除了避開甜食與冰品之外，也可以多吃薏仁、紅豆、四神湯這些利於排除濕氣的食物；喝水時，注意不要一下子灌太多水，最好能一小口一小口慢慢喝，才不會造成脾的負擔。
再來，適度的運動與泡澡可促進血液循環、增加代謝，流汗也能排出多餘的濕氣。洗澡後可按摩 「豐隆穴」，位於小腿一半，脛骨往外2指幅的凹陷處。一次按壓10秒，重複按壓5次，可以調理消化機能與袪除濕氣。
▌ 總結
臺灣為海島型氣候，天氣潮濕，所以體質偏濕的人也不少。如果有濕氣的問題，除了調整生活習慣，最好還是能找中醫師診斷與治療喔 !
