膽固醇過高是現代人常見的健康問題，不少人都在健檢意外發現自己有血脂過高。血脂過高，可能會增加心血管疾病的風險。想好好維持健康狀態，一定要好好控制血脂。
為什麼會血脂過高？三個常見原因
- 不良飲食習慣
現代人常常外食，為求美味，外食往往充斥著高脂肪與高糖分的食物，例如油炸雞腿便當、下午茶蛋糕和手搖飲等，甚至是是富含反式脂肪的加工食品。這類食物會使我們體內「壞的膽固醇」（LDL）增多，進而增加血脂。 - 缺乏運動
一般上班族一天恐怕走不到3000步，更不用說去運動了。缺少活動會使「好的膽固醇」（HDL）下降。吃的多，動的少也容易導致體重增加，過多的體脂肪則會進一步影響血脂。 - 壓力過大
社群媒體時代，人們生活有非常多壓力，長期處於壓力狀態會使身體製造更多膽固醇，進而使心血管疾病風險上升。
降血脂的三個方法
- 改善飲食
多攝取含膳食纖維的食物，如全穀類、豆類、水果和蔬菜，有助於降低壞膽固醇。選擇健康的脂肪，避免反式脂肪，並多吃富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、酪梨和堅果，也能幫助膽固醇平衡。 - 增加體能活動
成人一日步數至少要達到7500步，如果行有餘力，建議每週進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於平衡健康。 - 減少壓力
與社群媒體保持適當距離，減少內耗與壓力堆積。也可以練習深呼吸、冥想或瑜珈等放鬆方式來控制壓力狀態。
統欣生技究好清丹參納麴幫助降低膽固醇
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