之前做過寒涼水果圖鑑
列舉出虛寒體質者不適合吃太多的水果
後來又有不少人敲碗了 #平性水果 😆
今天的貼文，就帶來 #平和蔬果圖鑑
性質溫和，相對適合各種體質攝取
平性水果包含
蘋果、芭樂、木瓜、草莓、葡萄、櫻桃 （都是我愛吃的 😋）
平性蔬菜則有
空心菜、花椰菜、茼蒿、菠菜、四季豆等
再來，水果要吃得健康
可以把握以下這三個原則：
#吃原型
直接吃整顆蘋果，一定會比吃蘋果醬來的好
很多水果的加工食品（果乾、果醬、果汁）
為求美味，都會額外添加很多糖或調味品
非常容易發胖 🥲
還有吃水果也不要沾粉會比較健康
#吃常溫
即使是平性水果
冰冰的還是會容易讓脾胃受寒
建議要退冰之後再吃
時間點可以安排在兩餐之間
尤其是下午饑餓時
吃水果會比餅乾蛋糕還要健康百倍 😂
#控制分量
任何食物吃太多對身體都會造成負擔
水果也是一樣
一日水果量控制在兩份最剛好
（一份是一顆拳頭大小）
適量攝取蔬果
不只能維持排便順暢
蔬果內的維生素、花青素還能養顏美容
明天開始
好好把關自己吃下肚的水果吧！
也歡迎分享這篇文給親朋好友～
#芋泥中醫師 #水果 #溫和 #平性 #蔬果 #健康 #中醫 #養生 #知識 #營養
